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あなたの平均睡眠時間は？
2018年03月26日
たとえば、100歳以上生きている人の平均睡眠時間は7時間だと言われています。
睡眠時に出る「メラトニン」というホルモンは、ストレスを緩和させるという実験報告がありますが、このメラトニンが分泌されるための理想的な睡眠時間は、7～8時間とされています。
さて、あなたは今、十分な睡眠時間、そして、良質な睡眠をとれているでしょうか。もし、答えが「ノー」なら、睡眠時間を確保するために、たとえば次のようなちょっとした工夫をしてみましょう。
・パソコンやテレビを消す時間を決める
・帰宅する時間を30分間早める
・寝る時間に合わせて目覚まし時計をかける
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