感情の把握がもたらすこととは？

自分の感情を紐解いていくと、自分の考えがどこから来ているのか、何を大切にしているのか、何を軸に物事を判断しているのか、つまり自分の価値観を明確に自覚することにつながります。価値観はあらゆる考えや感情の源になりますから、それを把握していることは、困難が生じたときに自分をコントロールし、対処する一助になるかもしれません。

ネガティブな感情や考えを否定する必要はありません。自分の感情や考えに少し注意を向けるだけで、感情を操る力が備わり、ストレスへの対処が楽になるのではないでしょうか。

また、自分がどう感じているかは、他人からは見えません。自分自身が表現しなければ、それは他者には伝わらない。相手に自分の状態を伝えることは、相手に自分を知ってもらうことであり、より強固な信頼関係にもつながるはずです。それは関係性におけるストレスを減らすことにもつながるでしょう。

自分をよく知ることは、自分に対しても他人に対しても自分を開放していくことなのかもしれません。そのためにも最初のステップとして自分の中の考えや感情を「書き出す」という手段は有効です。
(以上、Coach’s VIEW『ストレスと感情はどう繋がっているのか』より抜粋編集)

あなたの感情からわかるあなたの価値観とは？